Tréninky 16 - 17.11.
publikováno 13.11.2015
Já sice v pondělí a úterý na Slávii nebudu, ale to vám nebrání, abyste se sešli i beze mě a dali si společný trénink! (případně teda sami někde jinde)
SO 14.11. klus 20min
PO 16.11. klus 10min, SBC 8x60m, ROV 2x100, 2x60m; kruháč: 10 cviků po 20 opakování / 5 kol (lehsedy, záda-plavání, kliky, přenášení váhy, výdrž ve vzporu, skipink na místě, nůžky, záda - zvedání trupu v leže na břiše, výpady, výdrž ve vzporu+nohy střídavě pod sebe)
ÚT 17.11. klus 3 kola tráva, SBC 8x60m, ROV 2x100, 2x60m; krátké prudké kopečky (na Slavii za startem 110ky k plotu) 4x4 (= vždy po 4 delší pauza), v pauze po sérii 2x15 kotníkové poskoky; 4x150m svižně MCH. výklus
Komentáře
Přispívat do diskuze mohou jen přihlášení uživatelé.
V diskuzi není zatím žádný příspěvek
Kategorie: atletika
Návštěv: 31866
Dnes: 0
Online: 1
